Yemeklerden sonra ferahlamak amacıyla sıkça tüketilen maden suyu, içerdiği mineraller sayesinde sağlıklı beslenmede kendine yer buluyor. Ancak maden suyuyla ilgili doğru bilinen bazı yanlışlar tüketim alışkanlıklarını da etkileyebiliyor.
Acilen azaltın: Hipertansiyon riskini %52 artırıyor! 2 veya daha fazla...
Maden suyunun önemli bir magnezyum kaynağı olduğu düşünülse de her ürün aynı miktarda mineral içermiyor. Mineral bileşimine bağlı olarak bir şişe maden suyunda yaklaşık 10-20 miligram magnezyum bulunabiliyor.
Yetişkinlerin günlük magnezyum gereksinimi ise yaşa ve cinsiyete göre değişmekle birlikte genel olarak 300-400 miligram civarında olabiliyor. Bu değerler dikkate alındığında, bir şişe maden suyunun günlük ihtiyacın yalnızca küçük bir bölümünü karşılayabildiği görülüyor.
Efsane araba yıllar sonra veda ediyor: Üzücü haber! Bir sayfa kapanıyor
Maden suyu seçiminde markanın yanı sıra etikette yer alan mineral değerlerine de dikkat edilmesi gerekiyor. Özellikle sodyum miktarı, ürünler arasında farklılık gösterebildiği için gözden kaçırılmaması gereken bilgiler arasında yer alıyor.
Fazla sodyum tüketimi, özellikle yüksek tansiyonu bulunan kişilerde kan basıncının kontrolünü zorlaştırabilir. Bazı böbrek hastalıklarında da sodyum alımının sınırlandırılması gerekebilir. Bu nedenle yüksek tansiyon veya böbrek rahatsızlığı olan kişilerin ürün seçerken sağlık uzmanlarının önerilerini dikkate alması önem taşıyor.
1. Mineral değerlerini karşılaştırın. Magnezyum, kalsiyum, bikarbonat ve sodyum oranları her maden suyunda aynı değildir. İhtiyaçlarınıza uygun ürünü seçmek için etiketteki değerleri inceleyin.
2. İçerik listesini okuyun. Doğal maden suyu ile aroma, şeker veya tatlandırıcı eklenmiş ürünleri birbirinden ayırın. Özellikle ilave şeker tüketimini sınırlamak isteyenlerin ürün etiketlerini dikkatle kontrol etmesi gerekir.
Türkiye'nin 73 senelik tekstil devi kapatılıyor! Son noktayı böyle koydu
3. Doğal maden suyu ile mineralli içme suyunu karıştırmayın. Doğal maden suyu, yer altından elde edilen ve kendine özgü mineral bileşimine sahip olan bir su türüdür. Sonradan mineral eklenen içme suları ise üretim ve bileşim bakımından farklılık gösterebilir.
4. Normal su tüketimini ihmal etmeyin. Maden suyu günlük sıvı alımına katkı sağlayabilir ancak içme suyunun yerini tamamen almamalıdır. Günlük sıvı ihtiyacı; kişinin yaşına, fiziksel aktivitesine, sağlık durumuna ve çevresel koşullara göre değişebilir.